los suplementos de la Alto-dosis son más útiles para el corazón que las dosis moderadas para la mayoría de los adultos, pero los investigadores dicen que hay más a saber sobre el valor de esta vitamina esencial
Es un alimento dominante que fortalece los huesos, apoya la función inmune, ayuda al corazón y proporciona energía al cuerpo de muchas otras maneras. Pero los resultados de estudios recientes en la vitamina D están claros: Para la mayoría de los adultos, las altas dosis no mejoran el corazón y la salud circulatoria más que dosis moderadas.
Solamente pequeño a las cantidades moderadas de la vitamina D sea necesario para la función cardiovascular óptima, y no más es mejor. Los adultos que tomaron las dosis moderadas o altas (por lo menos 1.000 IU) de los suplementos de la vitamina D no tenían diariamente un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, de movimiento o de muerte cardiovascular-relacionada comparados a los adultos que tomaron un placebo sin la vitamina D.
Los suplementos de la vitamina D no son la panacea para una gama de problemas de salud que mucha gente cree que ella es. Por ejemplo, los ensayos aleatorizados VITALES y otros han encontrado que tomas más altas no previenen el cáncer, fracturas o caídas, ni alivian condiciones tales como dolor de la rodilla, disminución cognoscitiva o fibrilación atrial.
Por eso los investigadores están comenzando a dar vuelta a su atención a otra, problemas más sutiles con las vitaminas. ¿Por ejemplo, por qué hacen algunas personas beneficiaron más de las vitaminas que otras? ¿Son los suplementos beneficiosos para las poblaciones específicas (tales como ésos en el riesgo creciente para la enfermedad cardíaca)? ¿Dado eso VITAL ha mostrado que los suplementos de la vitamina D de la alto-dosis reducir el riesgo de enfermedad autoinmune, también ayudan a reducir la severidad de COVID-19?
Vitamina D: Consiga bastantes, pero no demasiado
Mientras que los investigadores han clasificado a través de los problemas, las instrucciones que han sido funcionando por años aún aplicarse.
La academia nacional de medicina recomienda 600 IU de la vitamina D por día (sobre todo de la comida) para las edades de la gente 1-70 y 800 IU por el día para las edades 71 de los adultos y más viejo. sin embargo, Manson observa que los adultos referidos sobre toma inadecuada de la vitamina D durante un brote deben complementar con 1, 000 ~ 2.000 IU son razonables. Ella advierte contra tomar más vitamina D. Intake sobre 4.000 IU por el día, el límite diario de la parte superior, se considera una alta dosis y puede llevar a los efectos nocivos, incluyendo niveles de alto grado de calcio en las piedras de la sangre o de riñón.
¿Así pues, cuál es la mejor manera de conseguir la vitamina D?
La exposición ocasional del sol, tal como estar al aire libre, o consumición de las comidas ricas en la vitamina D, incluyendo pescados grasos, los productos lácteos y los cereales fortificados, y ciertas setas, tales como ésos expuestos a la luz ultravioleta, es todas las buenas maneras de conseguir la vitamina D. Reading que las etiquetas de la nutrición pueden también ayudar a gente a evaluar cuánta vitamina D están consumiendo a través de la comida.
Los suplementos pueden ser útiles para la gente que se refiere sobre conseguir demasiado poco. Pero si usted quiere proteger su corazón consumiendo la vitamina D, es importante tener cuidado que su toma es moderada y exacta.
Vitamina de comprensión D y salud del corazón
La idea que una toma más alta de la vitamina D podría mejorar salud del corazón emergió hace años cuando los estudios de observación encontraron que la gente con niveles de sangre más altos de la vitamina D era menos probable desarrollar enfermedad cardiovascular.
Para examinar si la vitamina D condujo este efecto o era simplemente marcador del riesgo, los investigadores condujeron ensayos controlados seleccionados al azar incluyendo VITAL, en las cuales más de 25.000 adultos participaron a partir de 2011 a 2013, que encontraron que la suplementación de la vitamina D de la alto-dosis no previno acontecimientos cardiovasculares. Y como director VITAL del estudio, Manson condujo un meta-análisis en el tema. Después de revisar 21 ensayos aleatorizados relacionados con la vitamina D y la enfermedad cardiovascular, ella encontró que eso “ningunos de los ensayos mostraron a ventaja significativa de la suplementación de la vitamina D en la prevención de enfermedad cardíaca o del movimiento.”
“En los estudios de observación, correlación no prueba la causalidad,” ella explicó, acentuando la necesidad de ensayos controlados seleccionados al azar.
Manson dijo que los factores múltiples podrían explicar porqué los adultos con niveles más altos de la vitamina D eran menos probables desarrollar enfermedad cardiovascular en el estudio de observación. Es un entrenamiento. Los que pasan más tiempo al aire libre que hace las actividades físicas que benefician al corazón y a la salud del vaso sanguíneo pueden tener vitamina más alta D nivelan debido a la exposición ocasional del sol. La dieta es otra. Los pescados y otras comidas alimento-ricas contribuyen a la salud del corazón y tienden a tener niveles más altos de la vitamina D.
La inflamación es una tercera razón, ella dice. Los niveles de la inflamación pueden actuar como señal de la enfermedad. Porque la vitamina D puede atar a una proteína que sea más probable ser agotada por la inflamación, niveles más bajos de la vitamina D pueden ser marcador para las enfermedades crónicas tales como enfermedad cardíaca bastante que un factor causal. Una vez que los adultos tienen niveles adecuados de la vitamina D, las ventajas se estabilizan. Niveles más altos de la toma o de sangre de la vitamina D no reducen más lejos el riesgo de enfermedad cardiovascular.
