Un estudio reciente publicado en elRevista de Medicina InternaSin embargo, el estudio más reciente de la Universidad de California, San Diego, encontró que las personas que prefieren quedarse despiertas hasta tarde, comúnmente conocidas como noctámbulos o con "cronotipos nocturnos", tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes.el riesgo de diabetes es 72% mayor en los noctámbulos en comparación con los madrugadores.
El estudio también destacó que los noctámbulos tienen una mayor prevalencia de comportamientos negativos como fumar, hacer ejercicio poco frecuente y otras opciones de estilo de vida poco saludables.Es esencial que los noctámbulos establezcan un horario regular de sueño, dar prioridad a la duración suficiente del sueño y adoptar prácticas saludables de sueño.y utilizando técnicas de relajación para mejorar la calidad del sueño.
Además, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, seguir una dieta nutritiva, tener como objetivo dormir de 7 a 9 horas cada noche,limitar el consumo de tabaco y alcohol, y mantener un peso saludable, de acuerdo con las directrices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Además, la reducción del tiempo de pantalla y la gestión efectiva del estrés son medidas adicionales que pueden mejorar la calidad del sueño y reducir los riesgos generales para la salud.las personas pueden promover un mejor sueño y reducir su riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades.